Vitamines voor haar, een goed idee

Een goed idee

• Vitaminen zijn belangrijke functionele stoffen voor de stofwisseling in de haarwortel.
• Zonder vitamines is het voor haarzakjes moeilijker om haar te laten groeien.
• Via onze voeding krijgen we regelmatig vitamines binnen.
• Geen vitamine, maar een functionele stof die essentieel is voor gezonde haargroei: thiocyanaat.

Om haar te laten groeien, hebben de haarzakjes voldoende voedingsstoffen nodig: eiwitten in de vorm van aminozuren voor haargroei. Glucose als energiebron voor de celstofwisseling in de haarwortel. En vitaminen om de opname van koolhydraten, eiwitten en mineralen te reguleren. Vitaminen reguleren ook de energievoorziening die hiervoor nodig is. Vitaminen voor haar zijn daarom belangrijke functionele stoffen voor een gezonde haargroei – net als thiocyanaat.

Vitamines voor haar: dit zijn de belangrijkste

Vitaminen zijn cruciaal voor veel stofwisselingsprocessen. Een tekort aan vitamines kan leiden tot vermoeidheid, hoofdpijn of ontstekingen. Zonder bepaalde vitamines hebben haarzakjes moeite met celdeling en -groei, met name bij de productie van sterk haar. En de kans op haaruitval neemt toe. Omdat ons lichaam zelf geen vitamines kan aanmaken, moeten we ze via onze dagelijkse voeding binnenkrijgen. Enkele voorbeelden:

Vitamine C

De bekendste vitamine is ongetwijfeld vitamine C. De antioxiderende werking ervan is bekend. Vitamine C is ook essentieel voor de biosynthese van collageen. Collageen is op zijn beurt het belangrijkste structurele eiwit van de huid, inclusief de hoofdhuid, waar de haarzakjes zich bevinden: collageen helpt de huid vocht vast te houden. Een gezonde en goed doorbloede hoofdhuid is een van de belangrijkste voorwaarden voor continue haargroei en gezond haarKlassieke bronnen van vitamine C zijn citrusvruchten zoals sinaasappelen, maar ook groenten zoals kool of paprika's, en vooral duindoorn.

Vitamine B₇

Vitamine B₇ Biotine speelt een belangrijke rol in het eiwitmetabolisme voor de productie van haarkeratine en ondersteunt de glucoseproductie om haarzakjes van energie te voorzien voor haargroei. Broos haar is een typisch symptoom van biotinetekort, maar treedt waarschijnlijk niet op omdat biotine in veel voedingsmiddelen voorkomt, zoals bakkersgist, eidooier, soja, havermout, walnoten, champignons, vis, spinazie en bananen. Volwassenen die een evenwichtig dieet volgen, kunnen hun biotinebehoefte gemakkelijk dekken via hun dagelijkse voeding.

Vitamine E

Vitamine E bevordert de vorming van bloedvaten in de haarzakjes en daarmee de toevoer van voedingsstoffen naar de haarwortels. Bronnen van vitamine E zijn plantaardige oliën. Boter, noten en zaden bevatten ook vitamine E in kleinere hoeveelheden.

Vitamine F

Alle essentiële vetzuren worden samen vitamine F genoemd. Vitamine F is belangrijk voor de stofwisseling van mitochondriën, de energiecentrales van de cel. Een tekort aan vitamine F heeft negatieve effecten op de energievoorziening van de cel. Naast enzymatische veranderingen in de hoofdhuid kan ook diffuus haarverlies optreden.

Vitamine D

Vitamine D is medeverantwoordelijk voor de celdeling in de haarwortels. Het is de enige vitamine die niet primair via de voeding wordt aangevoerd. Het lichaam maakt zelf vitamine D aan met behulp van zonlicht. Een tekort aan vitamine D of zonlicht leidt ook tot een verminderde haargroei. Vanaf 70 jaarVanaf 18 jaar is het vermogen van de huid om vitamine D aan te maken zo sterk afgenomen dat haar vroegtijdig kan uitvallen.

Mineralen en haargroei

Wanneer het organisme minerale sporenelementen zoals ijzer of zink mist, leidt dit ook tot verstoringen in de celstofwisseling bij de haarwortel.

Te weinig zuurstofbinding ijzer In het bloed reageert het lichaam doorgaans met een verhoogde hartslag, waardoor het bloed sneller door de bloedbaan stroomt. Symptomen van ijzertekort zijn vermoeidheid, kortademigheid en hoofdpijn. Bij een zuurstoftekort stagneert ook de celdeling bij de haarwortel. Het haar gaat dan eerder van de groeifase naar de rustfase. Haarcyclus wordt korter, het haar valt uit.

Haar heeft ook nodig zink, omdat het essentieel is voor de groei en vernieuwing van haarcellen. Zonder zink kunnen deze cellen zich niet snel genoeg delen. Omdat het lichaam zink niet kan opslaan, moet het constant worden aangevuld. Dierlijke voedingsmiddelen bevatten aanzienlijk meer zink dan plantaardige voedingsmiddelen. Het lichaam neemt zink uit fruit en groenten moeilijker op. Vis en rood vlees zijn goede bronnen van zink.

Net zo waardevol als vitamines: Thiocyanaat

Door de vitamine-achtige effecten kan men: Thiocyanaat Het kan worden geclassificeerd als een vitaminoïde. In tegenstelling tot vitaminen kan het tot op zekere hoogte door het lichaam zelf worden aangemaakt. Hiervoor zijn drie enzymen beschikbaar.

De structuur van de Thiocyanaatmolecuul SCN = zwavel, koolstof, stikstof – waardoor het zo simpel is dat thiocyanaat lange tijd min of meer genegeerd werd door de biologie. Thiocyanaat is echter een multitalent: in het menselijk organisme heeft het een ontstekingsremmende en celstabiliserende werking door zuurstofradicalen te neutraliseren. Het bevordert actief de celvorming en stimuleert de haarwortels tot de productie van nieuw haar.

Ongeveer tweederde van het in het lichaam aanwezige thiocyanaat wordt door het lichaam zelf aangemaakt. Twee enzymen zijn hiervoor verantwoordelijk; met name levercellen produceren thiocyanaat. Ruim een ​​derde van het thiocyanaat wordt via de voeding opgenomen, met name via zuivelproducten en vegetarische voedingsmiddelen, met name koolsoorten zoals broccoli, maar ook cashewnoten.

Dankzij moderne hygiënenormen wordt waardevol thiocyanaat regelmatig uit het haar en de hoofdhuid gespoeld. Bij een tekort aan thiocyanaat in de haarzakjes kan dit extern worden aangevuld. De gepatenteerde thiocyanaatformule in Thiocyn Hair Serum versterkt de haarwortels en beschermt ze tegen groeiverstorende invloeden. Eenmaal daags aangebracht, kan Thiocyn Hair Serum haaruitval* stoppen en de haargroei stimuleren.

Vitaminetekort detecteren

Vitaminen beïnvloeden zowel de kwaliteit als de groeiduur van het haar. Als de haarzakjes een tekort hebben aan voedingsstoffen, energie of Vitaminen, de ervaring leert dat haar langzamer groeit. Of dat de groeifase van de haarcyclus voortijdig wordt verstoord, met haaruitval tot gevolg.

Haaruitval door vitaminetekort is gezien de voedselvoorziening in Duitsland vrij onwaarschijnlijk, maar kan wel voorkomen bij een onevenwichtige voeding, opnamestoornissen, zwangerschap of bepaalde ziekten.

Artsen maken onderscheid tussen een licht vitaminetekort (hypovitaminose) en een ernstig vitaminetekort (avitaminose).Met een bloedtest bij de dokter kunnen de individuele vitamineniveaus worden bepaald en kan een vitaminetekort worden opgespoord.